生き方・心の在り方

【正月直前特号 後編】マインドを覚醒せよ

実りある豊かな新年とお正月を迎えるにあたり、「マインドの上手な使い方」について整理をしておきましょう。

前編の続きになります。前編では「コロナウイルスとマインドとの関係」について述べました。

前編はこちら

コーチングとセルフトーク


「マインドの使い方」といっても、色んなアプローチがあり、色々な解釈ができます。

ですが、どれも絶対的な世界唯一の方法論などというものではありません。人によって、合う合わないや興味の個人差は当然ありますし、アファメーションなどは日本人には特に向き不向きがあります。

マインドを上手に使って、その人の豊かさや人生の幸福が追求できればそれでいいわけですから、例えば、催眠術を使って潜在意識が変わり人生が成功したというのなら、催眠術でも何の問題もありません。

むしろ、コーチングだけが絶対唯一の成功法則だなどと考える方に無理があります。

ただ、潜在意識の特性というのは、概ね万人に共通していて、その最たるものとは、「我々は意識を向けている方向に勝手に進む」ということがあります。

ですから、メディアや社会情勢があるからといって、コロナウイルス対策という名目の下に、コロナという世界にばかり注力していたら、人は自動的にコロナの悪影響を自らに引き寄せる結果となります。

特に、ネガティブなセルフトークの蔓延には気をつけないといけません。

  •  「コロナだから仕方がない」

  •  「こんなご時世だから今は耐えるしかない」

  •  「コロナに負けない」(前回のブログで解説)

  •  「何をやっても無理だ」

  •  「今は何をしても無駄だ」

こうした言葉を発したり、使えば使うほど、どんどんドツボにはまってしまいます。

自らの発するセルフトークの言葉に気を払い、ゴールにふさわしいセルフトークをするのは、慣れていないと、かなり気合がいると感じる人もいるかもしれません。特に、このような情勢下ですと、なおさらです。

セルフトークのマネジメントには、確かに慣れが要りますね。ですが、単なる慣れの問題でもあるので、慣れさえすれば、マネジメントにはまったくの問題も躊躇もなくできるようになります。

セルフトークの基本と解説はこちら

新年に向けて

① 思考の贅肉を落とす


私たちはついつい「これをすればもっと良くなる」「あれもこれもしないと」「これも取り入れてさらに上を」などのように、どんどん脳や思考、日々の習慣に「追加」をしていくことばかりにロックオンしてしまいがちです。

もちろん、それはそれで必要であり大切なことです。向上心の賜物です。ですが、それも過ぎると、やるべきことや気を払うことが多くなりすぎて、収拾がつかなくなってしまいます。

必要のなくなったものや興味がなくなりつつあるもの、優先順位の低いものなどをきちんと吟味して整理して、手放したり、差し引いていくことを忘れがちなのです。

Simple can be harder than complex: You have to work hard to get your thinking clean to make it simple. But it’s worth it in the end because once you get there, you can move mountains.

シンプルは、複雑よりも大変だ。努力をしないと、考えを整理してシンプルにすることなどできない。しかし、それだけの価値はある。ひとたび、そこに到達してしまえば、山さえも動かすことができるからだ。

スティーブ・ジョブズ(アップル社共同設立者の1人)

シンプルというと、私がまず思い浮かぶのが、アップルのMacやiPhoneです。本当にスタイリッシュでシンプルなデザインです。

かといって、上品さや上質感、機能性は決して失われていません。アップル製品には、シンプルさに対する飽くなき挑戦と洗練性の極致を感じます。

そんなアップル製品ですが、当初からシンプルに徹していたわけでは全くなく、技術革新のもとで様々な発想やアイデアが積み重なり、そしてそれを洗練し、「削ぎ落としていく」という作業の連続であったようです。


ゴールやアファメーションも同じです。

追加していくばかりでは、自分が本当に目指したいものが何なのか、自分でもそれがよく分からなくなり、収拾がつかなくなる場合があります。

しっかりと吟味して、ゴールやアファメーションも洗練させていくことが必要不可欠です。新年の幕開けには、特にそれが重要でしょう。

この機会にぜひ、きちんと見直してみましょう。ゴールの大掃除です。

【時間を作る秘訣】

時間の創造や管理の1番の秘訣とは、より少ない時間でより多くのことを成し遂げようとすることではなく、自分にとって本当に大切なことや必要なこと、ゴール達成に関わることだけに集中をすることです。

② ゴールの更新


随時、「ゴールの更新」も欠かしてはいけません。

ゴールの更新とは、「かないつつある目標やゴールをさらに遠くのゴールへと再設定し直す」ことです。

意外と見落とされがちなことなのですが、人が創造的に物事を考えたり、モチベーションを発揮できるのは、「頭の中にある理想像や目的地」と「目の前の現状」との間に大きなギャップがあるからです。

じつは、このギャップこそが、モチベーションの正体です。ギャップが大きければ大きいほど、人や潜在意識はよりモチベーションを発揮したり、クリエイティブになれるのです。

脳内のセルフイメージと現実世界との矛盾に、潜在意識が居心地の悪さを感じることに起因しています。専門用語で、「認知的不協和」といいます。

【認知的不協和】

認知的不協和とは、アメリカの心理学者、「レオン・フェスティンガー」によって1957年に発見・提唱された概念です。

心の中の映像やイメージと知覚した情報や現実との間に矛盾があった場合、緊張や不快感が生じることを表す心理学用語です。

「認知」とは、考えや態度、意見、信念を意味するもので、言い換えれば、脳内のその人にとっての真実のこと、リアリティに対する認識のことです。

「不協和」とは、不和、緊張、不調和のことです。

人は認知的不協和があった場合、それを解消するために、自らの行動や態度を改めようとモチベーションを発揮し、クリエイティブになります。


理想と現実との間にギャップがあることこそが、人のやる気や底力、行動力を喚起します。

人は、ゴールを達成してしまったら、腑抜けになるのです。それを「燃え尽き症候群」といいます。

ライフィングコミット 杉本

ゴールは達成する前に、更新をしないといけません。


一度、ゴールを完全に失ったり、燃え尽き症候群に陥ってしまうと、再起に時間が非常にかかります。

モチベーションが完全に失われた状態では、再び「現状の外側」のゴール設定をする体力がほとんど残っていないからです。

【ゴール設定の3つのルール】

  1.  ゴールは「現状の外側」に設定する
  2.  心から望むこと、成し遂げたいことをゴールとして設定する
  3.  ゴールは人生の各方面にまんべんなく設定する

※ 「現状の外側」のゴールとは、現在の延長線上の未来には到底起こり得ない、自分が大きく変わらない限り、絶対に達成できないような遠く高いゴールのことです。達成方法が現時点ではまるで見えないゴールです。

Show me a thoroughly satisfied man and I will show you a failure.

完全に満足しきった人がいたら、それは落伍者だ。

トーマス・エジソン(起業家・発明家)

③ 感謝と恩返しのゴール


今までの人生や、特に今年を振り返ってみたとき、あなたには必ず、お世話になった人がいるはずです。

もし、そのような人が見当たらないとしたら、それはあなたが見えていない、もしくは見落としているだけです。この世界に、自分ひとりの力だけで生きていける人などいません。

感謝を手向けるべき大切な相手がいるはずです。恩返しをしたいと感じる人がいないはずはありません。

来年に向けて、その人たちに感謝を伝え、「恩返しをするゴール」を持ってみてはいかがでしょうか?


成功にいちばん必要なものは、強さ=競争力ではないのです。意識の高さとか、優秀な頭脳とも違います。

(中略)

どんなジャンルの成功を目指すにしても、必要なものがたったひとつあります。意外かもしれませんが、「感謝力」なのです。

西田文郎 著「10人の法則」p6より引用


ワーク: 10人の法則

恩を感じる力「恩感力」を高め、感謝をきちんと行動で表現する。「10人の法則」を実践することで、現実に奇跡が訪れるようになります。

自分が感謝をしている人、10人の名前を挙げます。そして、その10人に直接会って、感謝を伝えます。

お金を惜しまず、相手を喜ばせたり、サプライズをしたり、心のこもった好意を行います。

相手の気持ちに立って、相手が本当に求めているものを考え、参考にしながら、恩返しの内容について思索を練っていきます。

10人のリストをつくって、その人たちに何をして喜んでもらうか、恩返しの内容を具体的に書き込んでいきます。

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