アファメーション

【ワーク】アファメーション

目標やゴールを達成するための最強の方法はというと、そのひとつは間違いなく、「アファメーション」でしょう。

コーチングの創始者である「ルータイス(1936~2012年)」がこよなく愛し、そして人々に熱心に伝え続けた技術、磨き続けたエッセンスがアファメーションなのです。

アファメーションとは、「私は成功している」とか「私は世界を飛び回る超一流の実業家」「私は世界を跨(また)ぐ人達と親交を築き、日々有益な情報や刺激を共有している」などのように、自分自身に語りかける言葉のことです。

ゴールを達成するためには、ゴールの世界にふさわしい自分、マインドやセルフイメージを育む必要がありますが、それには潜在意識に、自分とはこういう人間なんだと、あるべき自分の姿を強く刷り込む必要があります。

アファメーションとは、そのための技術・方法論で、脳や潜在意識に対して語りかける言葉のことです。ゴールがすでに達成された前提で、「断定形」や「現在進行形」を使った言葉で言い切ります。

ゴールを設定したら、ゴールを達成した将来の自分とはどんな人間なのか、どうあるべきなのかを、簡潔に、明確に、具体的に、アファメーションは詳細なイメージを伝えるものでなくてはなりません。

目標を文字に表わすことで、結果のイメージがより鮮明に頭の中に描かれます。そのイメージは、それが喚起する感情とともに、それがすでに達成されたことであるかのように目標を潜在意識に刷り込みます。

アファメーションは潜在意識にしっかりと落とし込むために、毎日少なくとも2回、声に出して読みます。最も効果的な時間帯は、「夜の就寝前」と「朝の目が覚めた直後」です。この時間帯が最も効果的に潜在意識に刷り込みを行うことができます。

アファメーションを唱え、そして目を閉じてアファメーションに描かれた世界をイメージします。ゴールを達成した時に感じるであろうワクワクした感情とともに、ゴール世界に浸り切ります。このプロセスを一つひとつのアファメーションに対して行っていきます。

アファメーションとは、言語を利用した未来のリハーサル、ビジュアライゼーションということができます。

【アファメーション文例】

私は成功している。私は裕福な人生を過ごしている。いつも明るく上機嫌で、笑いに包まれている。人を喜ばせることにワクワクしている。

私は知性と人徳を兼ね備えた理想的な人格の持ち主。魂の成長、自身の魅力を生涯磨き続けている。世界を跨(また)ぐ超一流の人達と人脈・親交を築き、日々有益な情報や刺激を共有している。

私は世界を飛び回り、動かす超一流の実業家。世界中の人々に必要とされ、世界を舞台に活躍し、複数のビジネスを心から楽しんでいる。

私達は毎月、世界中を旅してまわり、様々な国や美しい名所、多様な文化に触れ、ダイビングや船旅を楽しみ、超一流ホテルや楽園でのひと時を満喫している。

私は抜群のルックスとスタイルの良さ。人々が思わずハッと目を留めてしまう、そんなオーラと装いと佇まい。卓越したファッションセンスがあり、お洒落でカッコよく美しく、常に人々を魅了し魅(ひ)きつける存在で、誇らしい。

私は、身も心も温まり、緩み、癒され、安らいでいる。心の奥底から湧き上がるエネルギーと喜びに満ち溢れている。

【ルー・タイスが私たちに最初に教えてくれたアファメーション】

I could be more, do more, and have more.
I am going to start with myself, with my own self talk, and build out from there.
Lou Tice

私はもっと大きな人間になれる。もっと多くのことができる。もっと多くを手にすることができる。
私は自分自身のこと、自分に語りかける言葉からはじめ、可能性の扉を切り拓いている。
ルー・タイス


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