ライフィングコミット LINE公式アカウント
ゴール設定

【ワーク】脳を本気にさせる「わくわくリスト100」

あなたのゴールの世界をよりリアルにしていくために、「ワクワクするゴールの世界」リストを100個書き出してみましょう。

できるかできないかで判断するのではなく、やりたいかどうかだけで判断をします。

ワーク:「わくわくリスト 100」


それではさっそくですが、のびのびと自由にあなたの理想の人生やライフスタイルを創造し、追求し、ゴール設定していきましょう。

過去や現状に一切とらわれずに、自分にとっての理想世界を思い描きましょう。

できるかできないか、可能か不可能かで判断するのではなく、心の底からやりたいかどうかだけで判断をします。

以下の項目を参考にしながら、まずは目標リストを「100個」書き上げてください。

100の目標をリストに掲げることで、脳内のリアリティに圧倒的な変革が訪れるはずです。

わくわくリスト 100
  1.  ゴールの世界の自分がワクワク「やっていること」リスト

     (やりたいこと、経験したいこと、成し遂げたいこと)


  2.  ゴールの世界の自分がワクワク「持っているもの」リスト

     (欲しい物、買いたい物、持ってみたい物)


  3.  ゴールの世界の自分がワクワク「よく行く・行った場所」リスト

     (出入りしたい場所、行ってみたいところ、旅行先)


  4.  ゴールの世界の自分とワクワク「親しい人」リスト

     (出会ってみたい人、関わりたい人、親しくなりたい人)


  5.  ゴールの世界の自分がワクワク「プレゼント」リスト

     (プレゼント、恩返し、寄付)


目標を書き留める偉大な力

不思議なもので、このように夢や願いや人生の目標を明確に設定して、書き留めておくと、書いた目標の内容や規模にもよるのですが、そのほとんどの場合、10年も経つと、ほぼすべてがかなっている状態になります。

「書く」という行為そのものが目標を明確にし、潜在意識に強く働きかけ、ゴールを達成する秘訣となります。

書くという「行為」と、それによるゴール側の世界のリアルさへの追求は、潜在意識にとってエネルギーとなり、偉大な力となるのです。


書くことと脳のメカニズムの詳細や効果的な活用方法はこちら

脳と潜在意識の取扱説明書

脳は、目標を明確にしないと、答えを出そうとはしてくれません。

脳の特性・潜在意識の取り扱い方というのは、脳には明確な指示が必要で、自分は本当に何が欲しいのか、真の目標とは何なのか、その指示が明確であればあるほどに、リアルであればあるほどに、自分に足りないものを本気で探してくれるのが脳なのです。

I(Image)× V(Vividness)= R(Reality)

イメージに鮮明さが伴うと、現実になる

セルフイメージとは、自動操縦装置そのものです。

脳や潜在意識には「目標達成のための自動操縦機能」があらかじめ備わっていて、より鮮明で具体的なイメージを描けば描くほど、ゴール側の世界をよりリアルにすればするほど、それに向かって本気で動き出すという特性があります。

ですから、ゴール達成の秘訣とは、「心から望む具体的な目標やサブゴールを数多く設定すること」なのです。

サブゴールとは、ゴールの世界を構成する具体的な内容や要素、またはゴールを達成していく過程での中間地点のことです。

サブゴールについて詳しくはこちら


その人にとって臨場感のあるリアルな言葉や目標(やサブゴール)は、必ず、映像やそれに伴った感情を想起させ、ゴール側の世界のリアリティを高めます。

コーチングにおける正しいゴール設定とは、現状からなるべく遠くに離れた「現状の外側」に設定しますが、現状の外側ゆえにリアリティが湧きづらく、ゴールの内容にもよりますが、抽象的なものであったり漠然としたものになりがちです。

【ゴール設定の3つのルール】

  1.  ゴールは「現状の外側」に設定する
  2.  心から望むこと、成し遂げたいことをゴールとして設定する
  3.  ゴールは人生の各方面にまんべんなく設定する(バランスホイール)

こうした現状の外側のゴールは、ゴール設定としては理想的なものなのですが、脳に対する明確な指示やリアリティという意味では、そのままでは臨場感が足りません。

そこで、この矛盾を解決するために、「現状の外側という世界観」と「その世界のリアリティの維持」、一見相反する両者の両立を、「目標やサブゴールを数多く設定すること」と「その目標を強烈に欲する感情の力」によって可能としていきます。

それが、本日のワークである「わくわくリスト100」になります。

ライフィングコミット 杉本

「明確さ」と「思いの強さ」と「繰り返し」によって、頭の中のイメージが変わり、コンフォートゾーンがゴール側に移行し、物事がそうあるべき新しい感覚が生まれます。

コンフォートゾーンとは、無意識に自分が当たり前と感じる世界や領域のことです。

世界中の素敵なノートたちをあなたのもとへ

美運縁園 通販ショップ

自分の生きる道しるべ、人生の目的地、未来のあるべき姿、豊かさの真髄、それらはあなたにとって最も尊く、かけがえのないもののはずです。

あなたの真摯な想い、ゴールやアファメーションを思い描くには、あなただけの「こだわりノート」に書き留めてみてはいかがでしょうか?

心と気持ちを強く込めるほど、それらは潜在意識に深く刻み込まれ、人生のゴール達成をより確実なものにします。

美運縁園 通販ショップ
「コーチング・セッション」 受付中!!

「コーチング・セッション」とは、あなたと私が1:1で直接対面セッションを行い、スムーズに「ゴール設定」と「ゴール達成」を実現するための「マインドの上手な使い方」をお伝えするものです。

「オンライン・セッション」も承っております。

お申込はこちら